비타민은 몸에 좋은 것인가?

 

비타민은 몸에 좋은 것인가?

최근에 피부로 인해서 많은 고생을 했습니다. (피부일기1부 링크)

그래서 피부에 좋다길래 오메가3와 아연 같은 비타민을 챙겨먹었다는 것이죠.

그랬는데.... 재미있는 사실을 또 알게 되었네요. 

비타민이 몸에 엄청난 부담을 준다는 것 입니다.

특히 지용성 비타민 A, D, E, K는 과하게 먹으면 안됩니다.

수용성 비타민의 경우에는 체내에서 소변으로 배출되기 때문에 그나마 괜찮은데 지용성 비타민은 그렇지 않거든요.

그리고 일반적으로 따로 음식을 섭취하기 때문에 비타민을 장기간 복용하는 것이 간에 엄청난 부담이 된다는 것을 알았습니다.

(어쩐지 비타민 한창 1달 먹을 때 얼마나 피곤하고 졸리던지...)

예를들어 생선을 1달이 한번도 안드신다거나 하면 오메가3를 드시는건 괜찮지만 사람마다 체질이 다르기 때문에 몸에 안맞으시는 분들은 안드시는게 좋습니다.

다른 비타민들도 마찬가지구요.

적지않은 나이로 지금까지 살아오면서 비타민을 따로 길게 챙겨먹은적은 많이 없지만 이제 나이도 있고 외부에서 비타민을 따로 섭취하지 않으면 부족한 것 같아 먹다보니 여러가지를 알게 되었네요.

제일 좋은 것은 당연히 천연 식품들도 채워주시는게 좋습니다. 채소도 먹고 생선도 가끔먹고 규칙적이고 다양한 식생활을하면서 섭취하는 것이죠.

환경이 그렇지 않다면 어쩔 수 없이 비타민을 챙겨 먹어야겠지만 비타민C 정도면 챙겨 먹으면 괜찮을 것 같네요 :)

머든지 장기간 복용하는건 안좋다는거!

경험적으로 비타민에 대한 새로운 사실을 공유해 봅니다.

(사놓은 남은 비타민 어쩌지... )