의지력과 넛지에 관하여
유튜브와 숏츠에 한창 빠져있는데 재미있기도 하고 현재 내 상황과 많은 부분이 비슷해서 간단하게 리뷰해 본다.
쉬면서 여러가지 가장 의문이 드는 점이 '생각보다 생산성과 효율이 떨어진다.' 이다.
물론 한번 집중하면 내가 생각한 컨텐츠와 주변 방해 없이 빠르게 진행되는 엄청난 장점이 있지만 그 외 다른 것들 또는 의무로 해야하는 것들이 잘되지 않는 다는 것이였다.
이전에는 내일은 회사를 가야하니까 또는 나에게 시간이 별로 없으니까 라는 트리거와 동기로 움직였다면, 지금은 시간은 많으니까 또는 다음에 하면 되니까 로 변경되어 버린 것이다.
이를 과학적으로 분석한 유튜브를 봤더니 조금은 이해가 되는 것 같다.
그 첫번째 이유가
사람의 뇌는 자동뇌와 수동뇌로 되어 있다는 것이다.
맨날 일상처럼 출퇴근하고 일상처럼 하던일을 하는 것을 자동뇌가 하는 것이고 이는 뇌 활동과 에너지 소비도 적을 뿐만 아니라 효율도 극대화 된다.
이와 반대로 평상시 하지 않는 것을 생각하고 고민해서 일부러 하는 것이 수동뇌가 하는 것이다. 수동뇌가 하게되면 엄청난 에너지 소비가 발생될 뿐만 아니라 많이 하지 않는 것이다보니 효율이 어마무시하게 떨어진다는 것이다.
그리고 의지력 이라는 것이 필요한데 이 의지력이라는 것은 디아블로 케릭터 스탯처럼 사람마다 어느정도 한계점이 정해져 있다는 것에 문제가 있다.
의지력이 뛰어난 사람이던 부족한 사람이던 한계가 존재한다는 것이다!!
이를 우회하는 방법이 넛지 이다.(책으로 있음)
책은 안읽고 유튜브만 보고 간략히 정리해보면
1. 복잡한 선택을 구조화해서 할일을 최대한 단순화 시키기!
( 수영장을 매일 가고 싶으면 아침에 씻지 않고 일단 수영장을 가서 샤워하는 방법)
2. 디폴트(기본설정) 환경을 만들기
(하루에 2시간 책읽기 계획을 만드는 것이 아니라 카페나 도서관을 가기)
3. 계획 실현이 어려워지는 오류를 예상하여 상황별 시나라오 만들기
4. 계획을 실행하기 위한 피드백(알람)을 만들기
5. 계획대로 진행했을 때 보상! 이지만 더 효과적인건 손해 만들기!(ㅋㅋ )
6. 매핑을 통해 결과를 미리 예상하여 동기부여하기
이게 유튜브 볼때는 '와! 참신하다!' 생각했는데 막상 포스팅을 적고 보니
이래도 안하는 사람은 안하겠지 라는 생각이 든다.
자동뇌를 활용하려면 먼가 루틴한 삶을 만들어야 하는데 이게 쉬운건가...
쉬우면 누구나 다 했겠지.
일단 테스트 해보고 다음에 시간되면 포스팅 해보겠다.
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